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强身健体练气功

2006年于新加坡肯特冈练气功

课程: 健身气功

日期	课程	时间	地点	收费
每逢星期日	健身气功	第1节: 10am to 1130am 第2节: 中午12时至下午1.30时	Warren 高尔夫球与国家俱乐部	请联系Warren 高尔夫球与国家俱乐部体育部门
每逢星期五	功法健身	晚上8时至9.30时	新加坡灵气研究中心 282D River Valley Road	3个月$200.00
私人教学	健身气功 功法健身	1节课1-2学时	请咨询	1节课：$120 - $200 10节课：$1000 - $1800

联络: 65-6323 1013, 65-9380 0565

电邮：info@clsclinic.com

静坐训练（新加坡灵气研究中心）	气功训练（新加坡灵气研究中心）
气功训练（新加坡灵气研究中心）	气功训练（新桥中心，2008年）

      本课程主要是推广传统健身气功，传导正确的中医气功康复学。学员将学习一套暖身操，伸展操及传统气功套路。我们的气功套路内容包括：1. 八段锦 2. 易筋经 3. 五禽戏 4. 六字诀 5. 坐式十二锦 6. 无极健身球 7. 太极养生杖   8. 导引养生功十二式 9. 马王堆十二式等。常练气功可达到减肥、缓解关节疼痛、控制血压，血糖，血脂、增强肌力、加强心肺功能、缓解不同亚健康问题、癌症患者康复护理等等。学员可选择气功当作一种行之有效的保健活动，或有兴趣者可更深一层的锻炼而成为气功导师。

2008年气功结业

什么是气功

  气功在中国拥有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。
  直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”，国内有些工具书也如是照搬，显然是未认识到气功的真谛，实际上气功锻炼包括呼吸、体势、意念三类手段，每一类手段又有多种锻炼方法，深呼吸只是众多呼吸锻炼方法中的一种。可见，将气功的定义解释为“深呼吸锻炼方法”，是过于片面了。
  如果从中医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。
  随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更加深化我们对气功实质的认识。
  如果从现代行为医学的角度看，气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。
  如果从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态，通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。

气功训练（Warren高尔夫球与国家俱乐部，2009年）

练气功的好处

Ⅰ、增强体质

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

《管子·内业》中说：“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生。”这些论述，不仅被很多练功者所证实，而且得到了现代医学科学实验的证实。

一、对神经系统的作用 

练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整；使感觉功能、运动功能、思维功能强化。 

二、对血液循环系统的作用 

练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。 

三、对呼吸系统的作用 

练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。 

四、对消化系统的作用 

练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。 

五、对内分泌系统的作用 

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。 

这些实验表明，练气功对人体多方面都起到了良好的作用。实际情况确实如此。以练智能气功为例，不仅普遍收到强身健体和祛除疾病的显著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者练功可减肥，在正常饮食的前提下，有人练功3个月减少体重22.5公斤，使体重趋于正常。

有人在一天之内减少体重达3公斤之多。超瘦者练功可增重，有人在3个月内增重11公斤，而使体重趋于正常。还可收到增加身高之效。有几个34岁至37岁的成年人，身高竟增长三四厘米之多。不仅如此，在有的人身上，还呈现了美容作用，如单眼皮变双眼皮，面部雀斑消失，脱发再生等等。

Ⅱ、益寿延年 

练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓老化过程。

北京市气功研究会曾对60-72岁的练功老人和不练功老人各300例进行“液化智力”试验，共测试七个项目，结果发现练功者智力退化过程较不练功者明显减慢，少数人甚至未发现智力退化现象。 

或问何以致此？现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5-7倍。人的发育期到25岁，所以人的正常寿命应在125-175岁，只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力被破坏，致使正常寿命不能体现。练气功就是要使人学会运用生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的。

Ⅲ、防治疾病 

这是目前练气功最突出的成效。不仅常见病、多发病收到了良好疗效，即使是疑难病患者，甚至垂危病人，通过练气功也有很多人得到了康复。